2021年高考马上就到了，今天小编为大家带来关于高考心理压力大怎么缓解  高考学生心理压力疏导的相关讯息，希望可以给大家带来帮助，接下来就跟着小编一起来看看吧。

怎样把心态调整好

1.成绩高低已成定局。高考的成绩和你目前的成绩基本上不会相差太多了，成绩好滴基本已经成定局，不必再为成绩发愁了。

2.考不出好成绩也会有出路。即使你高考成绩不高，也不要发愁，因为现在供选择的学校实在是太多太多了，总会有适合你的。

3.不要想考得怎么样了。目前马上就要考试了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地过好考前的这几天就好了。

4.不要使劲看书了。有的同学平时不努力，考试之前使劲看书，这样的情况不适合高考，高考是平时积累的结果。

5.放松心情最重要。考前有个好心情，有利于考出好的成绩，让自己心情愉快，也是考出好成绩的关键。

2心态如何调整

忌零敲碎打，强调知识要系统化

高考题目的设计思想常常定位在知识与知识之间的横向联系以及各类知识与技能的综合应用上。在复习中，一定要强调知识的系统性和完整性，并且学会归纳总结知识点、常用的基本方法，了解各部分知识之间的联系与转化，只有这样才能有利于今后的能力提高和知识的灵活应用。

2.忌好高骛远，应以基础知识为主

能力是在掌握了基础知识、基本技能与基本方法的前提下逐渐形成的。一味地钻难题找综合，忽略基础知识，追求巧解偏怪题，忽略通性通法，最终结果是丢西瓜保芝麻，得不偿失。现行高考中基础知识占70%，要求我们在学习的过程中抓基础，只有根基牢固，才可以谈逐步提高能力。

3.忌审题粗心，坚持审题慢做题快的原则

解题实践表明，条件预示可知并启发解题手段，结论预告需知并诱导解题方向。解题之前认真读懂题目，正确领会题意，通过思考仔细推敲，抓住问题的实质，从题目本身获得尽可能多的信息。有了一审慢才能有二做快，审题不细致，不全面，必然会导致快解不快反而慢的境地，甚至出现错解或误解。所以要做到审题慢而细，做题快而准。

4.忌题海无边，要以一当十

复习中并不是做题越多越好。题是要做，但要有针对性地做题，明确思路，掌握规律，熟悉方法是最重要的。如果再能做到一题多解，举一反三，这样有目的、有计划、有针对性地去做题，学习成绩会提高更快。

5.忌胸无目标，做到计划要周密，时间要合理

由于学生之间的基础有差异，学习方式和理解能力不尽相同，所以每位学生应该根据个人不同的特点，拟定出适合自己的学习计划，明确每天的学习任务，合理地安排时间，并且努力实施完成计划。

高考前如何减压

按摩

人在面临非常大的压力的时候，身体会不自觉的比较僵硬，这个时候可以选择自己进行一些简单的按摩。比如做做眼保健操，调整呼吸，拉伸运动，轻揉太阳穴等。当然也可以选择自己的朋友，或者说父母长辈来帮助按摩。

自我激励

给自己设立一些小目标，完成小目标之后，给予自己一些精神或者物质上的奖励，这样可以起到一个自我激励的作用。

充足睡眠

在考前的最后冲刺阶段，最主要的一个保障就是睡眠。只有充足的睡眠，学习起来才能事半功倍，尤其是不能在临近高考的最近几天熬夜学习，就对自己的一个精力及心态都会产生非常巨大的影响。

饮食

饮食在一定程度上可以起到减压的作用。在一日三餐里，搭配适当的牛奶，香蕉，番茄可以有效的缓解压力。

转移注意力

当发现自己存在焦虑，注意力不集中等一些心理问题的时候，尝试出去走走看一看风景或者说去锻炼，这样都是可以转移自己注意力的一个方法，减轻自己的心理压力。

高考前减压方法

1、正确自我的心理疏导

告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

学习累了，这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。

2、吃些适当减压的食物

南瓜：南瓜富含多种胡萝卜素，还能有助于加强体内神经组织的，缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。

黑巧克力：黑巧克力富含的糖分能充分的活跃大脑以及恢复疲劳，其更是能刺激中枢神经。

苹果：苹果作为家中必备的水果，其富含钾、维他命C、有机酸等多种营养成分，而有机酸更是能缓解身体上的疲劳。

坚果：坚果有很多种类，并不是特指某些，小编当初就很喜欢吃核桃，有压力的时候身体内的镁会不足，而核桃这类的坚果中富含镁元素，能够有效的缓解压力，做什么事情都从容不迫。

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