瓜类的水果和其他水果一样都含有十分丰富的维生素，可以及时的为人体补充能量。除此之外，瓜类水果的含糖量也非常高，能够在容易出汗的夏季及时补充人体所需的能量，还有清热解毒的作用，让大家的夏日过的舒心。

  因为大部分的瓜类水果都是凉性的，过量食用对于肠胃有一定的伤害。所以，在食用瓜类水果的时候，一定要注意的是，食用时要适量，不要过度食用。以免造成呕吐，腹泻，腹痛等一些不必要的症状出现。

  瓜类水果是有很多个品种的，在我们日常生活中比较常见的有，西瓜，香瓜，哈密瓜，木瓜，等等。这些水果里面都含有十分丰富的营养物质，是有助于人的身体健康的，但是切记不要过量食用。

1、西瓜

  西瓜在夏天是销量最好的，因为西瓜本身清甜可口，并且冰镇后味道更是能够快速的结束。在夏天一杯清爽的西瓜汁也是一个非常好的选择。所以西瓜可以说是瓜类的水果中最令人熟悉的了。

2、香瓜

  很显而易见，香瓜本身就有一股淡淡的清香，所以也就有“香瓜”的名称，许多人在夏天的时候，就购买一些香瓜放在冰箱里冰镇。香瓜也可以给人体补充给人体补充丰富的营养物质，能够快速的给人体提供能量。

3、哈密瓜

  哈密瓜作为新疆特产，风味独特，清脆爽口，含糖量非常高，在炎热的夏天受到许多人的青睐，同样在瓜类的水果中非常受欢迎。哈密瓜也有着“瓜中之王”的称号，在夏天食用，哈密瓜还可以防止皮肤被晒出斑。

4、木瓜

  木瓜本身有一种独特的香味，而且各种营养成分的含量均衡，还有丰富的蛋白质脂肪以及多种维生素和微量元素。它是水果中非常好的一种，而且木瓜能够丰胸，很多的女性朋友都喜欢吃木瓜。