沙糖桔个头小，甜度高，好剥皮，而且冬天的时候正吃，所以过年期间不少家庭都会买砂糖橘回去吃。砂糖橘基本都是非常甜的，买的时候完全可以随便挑，一口就可以吃掉一个。但是砂糖橘还是要注意少吃，以免上火，特别是本身就很容易上火的人群。

沙糖桔一天吃几个最好

沙糖橘会起火，一天最好不要超过5个。 你能吃多少取决于你的体质。 内热体质的人，吃了两三顿就会上火。 砂糖橘性温，吃多了会引起口干、咽痛、舌生疮、大便干燥。 建议吃沙糖橘时要注意饮食，可以吃一些清凉的食物，如西瓜、菠菜、芹菜等。注意多喝水，避免吃辣椒、青菜等辛辣刺激性食物 洋葱、大蒜等，保持大便通畅。 此外，沙糖橘因其甜度高，在食量上必须控制，糖尿病患者慎食。

吃沙糖桔的好处和坏处

益处：

1、沙糖橘味香、味甜，富含果酸和果糖。食用它可以促进胃酸分泌，帮助食物消化，有助于改善食欲不振和消化不良的症状。

2、沙糖橘含有丰富的膳食纤维，其果实种子含有粗纤维等成分。适量食用可促进肠胃蠕动，起到良好的润肠通便作用。

3、沙糖橘含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分。经常食用可以为人体提供能量。

伤害：

1、沙糖橘性温。过量食用会导致过热，加重便秘、咽痛等上火症状。

2、沙糖橘含有较多的膳食纤维、果酸等营养成分。吃太多会增加肠胃消化负担，刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等不适。

沙糖桔怎么挑选

1、品质好的沙糖橘略带橙红色，果皮上有很多小圆点。摸起来不光滑，有一种粗糙的感觉，看起来油油的。这种沙糖橘味道很好，很甜。相反，有些表面比较光滑，没有油亮感，或者小圆点很少的，不建议购买，这样的沙糖橘质量不好，味道不好。

2. 观察叶子的状况。如果是新鲜度高的沙糖橘，叶子很绿很新鲜。如果沙糖橘不是太新鲜，叶子往往不太绿，还有一些萎蔫。有时超市里一些质量差的沙糖橘没有叶子，售货员提前把它们去掉。也许害怕我们会发现叶子枯萎，难以出售。因此，在购买沙糖橘时，发现的绿叶越多，越新鲜。

3. 优质的沙糖橘，果皮紧贴果肉，不会有缝隙。如果用手捏的时候发现果皮和果肉之间有缝隙，就不要买这样的沙糖橘了。